โคเอนไซม์คิวเท็น หรือ Q10 คืออะไร มีประโยชน์อย่างไรต่อร่างกายของเรา อะไรคือสาเหตุที่ทำให้ Q10 ในร่างกายของเราลดลง?
ในปัจจุบันนอกจากการรับประทานอาหารเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารแล้วก็ยังมีเหล่าผลิตภัณฑ์อาหารเสริมมากมายที่ผลิตออกมาเพื่อเป็นการเพิ่มสารอาหารต่างๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของเราซึ่งอาหารเสริมอีกหนึ่งตัวที่สาวๆ ส่วนใหญ่นิยมรับประทานกันก็คือ Q10 เพราะเชื่อว่าเมื่อร่างกายของเราได้รับ Q10 ในปริมาณที่เพียงพอจะช่วยให้ผิวพรรณสวยเปล่งปลั่ง ผิดดูสุขภาพดีมีน้ำมีนวล แต่ความเชื่อนี้เป็นความเชื่อที่ถูกต้องหรือไม่ แล้ว Q10 นั้นจริงๆแล้วมันคืออะไร มีประโยชน์อย่างไรต่อร่างกายของเราบ้าง?
Q10 คืออะไร ประโยชน์ของโคเอนไซม์คิวเท็น
Q10 เป็นสารในกลุ่มควิโนนส์พบในสิ่งมีชีวิตทุกชนิด ถือว่าเป็นวิตามินชนิดหนึ่ง ซึ่งในความจริงแล้วร่างกายของเราสามารถสร้าง Q10 ขึ้นเองได้ตามธรรมชาติ และ Q10 ก็สามารถพบได้ในเซลล์ทุกเซลล์ที่มีชีวิต ทำให้หน้าที่ผลิตพลังงานให้กับเซลล์ และเพื่อส่งพลังงานเหล่านั้นไปยังร่างกายของเราอีกที เพราะฉะนั้น Q10 จึงมีหน้าที่ในการช่วยชะลอการเสื่อมของเซลล์ผิวหนัง หรือว่าช่วยชะลอการแก่ก่อนวัย แต่เมื่อเรามีอายุมากขึ้นร่างกายก็จะสามารถสร้าง Q10 ได้น้อยลง ความจริงแล้ว Q10 มีชื่อเรียกอื่นๆ อีกหลายชื่อไม่ว่าจะเป็น โคเอนไซม์คิวเท็น (Co-enzyme Q10), โคคิวเท็น (CoQ10), ยูบิควิโนล(Ubiquinole), โคเอนไซม์ (Coenzyme quinine) และ วิตามิน Q เป็นต้น
สาเหตุที่ทำให้ Q10 ในร่างกายลดลง
1. กาลเวลา ถึงแม้ว่าร่างกายของเราจะสามารถสร้าง Q10 ได้เอง แต่ยิ่งเรามีอายุมากขึ้นร่างกายก็จะสามารถสร้าง Q10 ได้น้อยลงเรื่อยๆ ตามกาลเวลา
2. ความเครียด ความกังวลต่างๆ และการพักผ่อนไม่เพียงพอต่อร่างกายก็จะส่งผลให้ Q10 ลดลงได้
3. ควันบุรี่หรือการสูบบุรี่ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่างๆ ก็ส่งผลทำให้ Q10 ในร่างกายของเราลดลงได้เช่นกัน
ควรทำอย่างไรให้ร่างกายของเราได้รับสาร Q10 ที่เพียงพอต่อร่างกาย?
หากร่างกายของเราได้รับสาร Q10 เพียงพอก็จะช่วยในร่างกายของเราสามารถทำงานต่อได้อย่างมีประสิทธิภาพ ฉะนั้นเราก็ควรที่จะเพิ่ม Q10 ในร่างกายของเรา ซึ่งวิธีง่ายๆ เลยก็คือ อาหาร เพราะในอาหารบางอย่างของเรานั้นก็มี Q10 อยู่จำนวนมากเลยทีเดียว เช่น ปลาแซลมอน ปลาซาดีน เครื่องในสัตว์อย่างหัวใจและตับ เป็นต้น สำหรับใครที่ไม่รับประทานเนื้อสัตว์ก็ไม่ต้องกังวลไปเพราะร่างกายของเราสามารถรับสาร Q10 จากพืชได้เช่นกัน เช่น ถั่วลิสง น้ำมันถั่วเหลือง เป็นต้น นอกจากนี้ก็ยังมีผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่จะช่วยให้เราสามารถรับประทานได้สะดวกและง่ายขึ้นอีกด้วย
ประโยชน์ของ Q10
1. ช่วยให้ผิวดูเปล่งปลั่ง สุขภาพดี ผิวดูมีน้ำมีนวล
2. ช่วยชะลอการแก่ก่อนวัยอันควร
3. ช่วยบำรุงสมองในเรื่องความจำให้ดียิ่งขึ้น
อย่างไรก็ตามหากเราไม่อยากชอบประทานอาหารที่มี Q10 หรือไม่อยากรับประทานอาหารเสริม Q10 แต่ไม่อยากให้ Q10 ลดลง เราก็สามารถหลีกเลี่ยงปัจจัยต่างๆ ที่จะส่งผลให้ Q10 ในร่างกายของเราลดลง เพียงเท่านี้ร่างกายของเราก็จะเป็นไปตามปกติแล้วล่ะ
รวมเรื่องน่ารู้ นานาสาระจากมะนาว ดอทคอม
