หลายคนอาจเคยได้ยินบ่อยครั้งว่า การออกกำลังกายมากๆ ออกกำลังแล้วเหงื่อออก เยอะๆเท่าไหร่ จะช่วยทำให้เราผอมลงได้มากเท่านั้น ความเชื่อนี้เป็นความเชื่อที่ถูกต้องหรือไม่อย่างไร ไปทำความเข้าใจกันเลย

ออกกำลงแลวเหงอออก จะทำใหผอมลงจรงหรอไม


ก่อนอื่นมาทำความเข้าใจกับเหงื่อกันก่อน ซึ่งในความเป็นจริงแล้วเหงื่อนั้นไม่ใช่ไขมันโดยตรงแต่อย่างใดแต่เหงื่อนั้นมีส่วนประกอบของน้ำซะส่วนใหญ่ซึ่งมีอยู่ถึง 98 เปอร์เซ็นต์ ส่วนอีก 2 เปอร์ที่เหลือนั้นเป็นเกลือแร่และสารเคมีต่างๆ ที่อยู่ในร่างกาย และไขมันก็เป็นเพียงแค่ส่วนประกอบที่อยู่ที่น้อยมากๆ ที่อยู่ในเหงื่อที่ไหลออกมานั่นเอง

เหงื่อออกเยอะมากจะทำให้ผอมได้จริงหรือ?

ซึ่งจริงๆ แล้วร่างกายของคนเรานั้นมีการขับน้ำออกจากร่างกายด้วยกัน 3 ทาง ก็คือ ทางปัสสาวะ ทางการหายใจ และทางเหงื่อ ซึ่งเหงื่อที่ไหลออกจากร่างกายนั้นเป็นการปรับอุณหภูมิของร่างกาย ดังนั้นสามารถตอบได้เลยว่า เหงื่อไม่ใช้ผลโดยตรงจากการเผาผลาญไขมัน และเหงื่อกับระบบเปาหลาญนั้นอยู่กันคนละส่วน นอกจากนั้นการที่เราใช้พลังงานเยอะๆ ก็ไม่ได้เกี่ยวข้องกับการที่เหงื่อออกเช่นกัน โดยกระบวนการที่เกี่ยวข้องในการออกกำลังกายแล้วทำให้เหงื่อออกก็เริ่มจาก ร่างกายของเรานั้นเมื่อเริ่มเผาผลาญไขมันก็จะทำให้รเกิดความร้อน จากนั้นอุณหภูมิในร่างกายก็จะเพิ่มมากขึ้น ฉะนั้นร่างกายก็จะทำการปรับอุณหภูมิให้ปกติโดยขับเหงื่อออกมานั่นเอง

ทำไมเหงื่อออกเยอะแล้วตัวเบาลง? 

นั่นก็เป็นเพราะว่าเหงื่อที่ไหลออกจากร่างกายของเรานั้นก็คือ น้ำ และเมื่อร่างกายของเราขับน้ำออกมาในรูปแบบของเหงื่อในปริมาณมากๆ ก็จะทำให้น้ำหนักตัวของเราลดลงนั้นเอง 

ทำไมบางคนเหงื่อไม่ออก?  

ซึ่งจริงๆ แล้วมันขึ้นอยู่กับว่าต่อมเหงื่อของแต่ละคนนั้นมีการทำงานอย่างไร สำหรับบางคนที่ร่างกายสามารถปรับอุณหภูมิได้ดีกว่าก็จะทำให้เหงื่อออกมากกว่า แต่ถ้าหากวันใดวันหนึ่งที่คุณเหงื่อไม่ออกนั้นก็เป็นเพราะว่าร่างกายของคุณกำลังเข้าสู่สภาวะขาดน้ำ โดยสาเหตุหลักๆ เลยก็คือ การดื่มน้ำไม่เพียงพอ หรือการรับประทานอาหารที่แห้งจนเกินไป จนทำให้เกิดอาการตัวบวมแต่ไม่ต้องกังวลไปเพราะสามารถแก้ไขได้ง่ายๆ เพียงแค่ ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกายโดยประมาณ 6-8 แกว้ต่อวัน และเลือกรับประทานอาหารที่ไม่แห้ง เช่น ผัก ผลไม้ เป็นต้น หรืออาจจะดื่มกาแฟก็ได้ ซึ่งกาแฟนั้นเป็นยาขับน้ำตามธรรมชาติอีกอย่างหนึ่ง เนื่องจากคาเฟอีนที่อยู่ในร่างกายนั้นมีฤทธิ์ที่ช่วยขับน้ำในร่างกายและยังเป็นเหมือนยาระบายอ่อนๆ อีกด้วย


สรุปก็คือ เรื่องเหงื่อหรือระบบการเผาผลาญของร่างกาย หรือการใช้ไขมันในร่างกายนั้นมีความเกี่ยวข้องกันน้อยมาก ฉะนั้นเมื่อเหงื่อออกไม่ได้แปลว่าเราจะผอมลง แต่น้ำหนักที่หายไปนั้นเป็นน้ำที่ออกมาในรูปแบบของเหงื่อนั่นเอง

ขอบคุณข้อมูลจาก YouTube.com  โดย Fitjunctions